|
Kilo vermek isteyenlere ufak bir tavsiyem olucak ben 97 den 84 e düştüm daha da düşerdim ama kas kaybı olmaması için zorlamıyorum eğer düzgün kilo vermek istiyorsanız yağ oranına odaklanın tartı asla sizin ölçünüz olmasın sadece belinizi ölçün ve sizin aşık ölçü birimi ayna olsun kilo artar azalır önemli değil bir hafta gibi bir sürede 5 cm belim inceldi ve kaldırdığım ağırlıklar nerdeyse iki katına çıktı yanında kilomda azaldı ve son olarak yaptığınız diyet sürdürülebilir olsun.
|
84 kg
Disminuído hasta ahora: 11,7 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2750 kcal
|
Grasa: 74,83g | Prot: 200,29g | Carbh: 310,70g.
Desayuno: Tam Buğday Ekmeği, Yumurta. Almuerzo: Tavuk Göğüs Eti, Efsane Baldo Pirinç. Cena: Efsane Baldo Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Pasa Bocas / Otros: Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Ceviz İçi. más...
|
|
2355 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|