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em jejum
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81,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2511 kcal
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Grasa: 81,27g | Prot: 140,90g | Carbh: 324,04g.
Desayuno: Café Expresso, Gold Nutrition Total Casein, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Mel. Almuerzo: Ovo Estrelado, Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Cebolas, Pão Multi-Cereais, Mousse de Chocolate, Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno. Pasa Bocas / Otros: Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa, Biscoito Aveia 90 Kcal, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. más...
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3070 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 25 minutos. más...
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Ganando 1,2 kg a la Semana
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