Diario de shimanyan1969, 19 dic. 20

朝食前、便は未で96.3kg。
昨晩の赤坂一点張チャーハン(小)と餃子６個の影響大。
赤坂一点張のチャーハンは小でも300gくらいあるからハイカロリーなんだよなあ。美味しさはダントツなんだけど。
今日のスポーツジムで解消しよう。

96,3 kg Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.    Aún para ir: 16,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1833 kcal

Grasa: 68,06g | Prot: 81,75g | Carbh: 221,43g.   Desayuno: ヤクルト ソフール プレーン, セブンイレブン シャキシャキレタスサンド. Almuerzo: ココイチ スモールクリームコロッケカレー. Cena: お好み焼き. Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...

3239 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...