Diario de shimanyan1969, 16 dic. 20

朝食前、便は未で96.4kg
昨日の病院に行った結果、Hba1cは8.4から7.5に改善。
これは11/16の血液検査の結果だから、そこからダイエット日記を付けて3kg程度減量した今ならもう少し数値が良くなってる…と信じたい。
次回の通院は年明け。お正月があるけど何とか乗り越えなきゃ。

96,4 kg Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.    Aún para ir: 16,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1510 kcal

Grasa: 72,60g | Prot: 77,30g | Carbh: 139,10g.   Desayuno: Blossom&Bouquet ハムカツスペシャル. Almuerzo: ファミリーマート おにぎり 和風ツナマヨネーズ, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ファミリーマート シーチキン&コーンサラダ, ファミリーマート 半熟ゆでたまご. Cena: デニーズ コーンスープ, デニーズ 具だくさん生ハムシーザーサラダ, デニーズ 揚げ出し豆腐. Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...

2888 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Lento) - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...