Diario de shimanyan1969, 14 dic. 20

朝食前、便は未で96.3kg
日曜日はほとんど外に出ず運動量が少なかったのでこの増量は致し方なし。
ただ階段昇降を18Fまで1往復を実施しており、少しでも運動量を増やす努力はしました。

96,3 kg Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.    Aún para ir: 16,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1204 kcal

Grasa: 45,88g | Prot: 58,08g | Carbh: 146,23g.   Desayuno: キューピー　 キューピーハーフ, 伊藤ハム ロースハム　醇, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 食パン. Almuerzo: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン すみれ ワンタンスープ, セブンイレブン ゆで卵. Cena: ミネストローネ, 男前豆腐店 京の石畳, ニンジン, 青菜, 相模屋 絹厚揚げ, 五穀米. más...