|
hai sobat fs!
saya dari 30 oktober sampai per hari ini 12 desember, makan gapernah bener, selalu surplus, olahraga juga ga sesering dulu pas masih awal awal, kirain bakal naik soalnya udah ngerasa naik +4kg-an. Eh ternyata baru nimbang malah loss 1 kg. Gatau lagi kenapa padahal udah stress kemarin ga bisa rem mau ngunyah terus nih mulut.
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3047 kcal
|
Grasa: 83,83g | Prot: 155,82g | Carbh: 424,19g.
Desayuno: Pepaya, Sambal Roa, Ikan Asin, Regal Marie Biscuits, Terong Goreng, Bango Kecap Manis Light, Pisang. Almuerzo: Roti Gandum. Cena: Bubur Sumsum, Alfamart Stik Keju, Kue Nagasari, Semur Telur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Urap, Sambal Goreng Kentang, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Kue Cucur, Klepon, Kue Putih dengan Lapisan (Resep Rumah atau Beli), Tempe Goreng. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|