|
Kemarin 8 des 2020..over eat 1680 kal.. Batas 1.480 kal, carbo 270 gr, too over.. Nggak WO, banyak cheating, mie ayam full makan malam, kbnykan buah sblm tidur.. berat naik 0.3 Kg.. Warning cheating for Mie Ayam.. 🙈😭
|
120,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 33,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1166 kcal
|
Grasa: 29,47g | Prot: 44,07g | Carbh: 193,40g.
Desayuno: Pisang, Nanas, Pisang, Pakcoy. Almuerzo: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sayap Ayam, Nasi Merah. Cena: Daging Bebek, Nasi Merah, Telur Rebus Lunak, Bimoli Minyak Goreng, Pakcoy. Pasa Bocas / Otros: Pangsit Polos, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Pisang, Mangga. más...
|
|
3189 kcal
|
Ejercicio:
hit walk treadmil 5.7 20 min - 38 minutos, Descansando - 15 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|