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em jejum
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2438 kcal
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Grasa: 122,72g | Prot: 117,40g | Carbh: 186,58g.
Desayuno: L-Glutamina, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Auchan Iogurte Liquido Magro Auchan, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Bananas. Almuerzo: Carne de Porco, Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido, Nabo Cozido, Chouriços, Entremeada, Chouriços, Repolho Verde Cozido, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon. Cena: Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Pão Branco, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Extra Magro). más...
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3286 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 45 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 28 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 14 horas y 57 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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