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Timbang dg perut kosong,udah bak td,babnya kemaren pagi 🎃btw beneran ni perhari turun 100gram..😍😜..pdhl tiap hr masih mam enak..tetep defkal donk..antara 1200 s/d 1700. Tp pengeen deh yg clean food biar cepet duwh tp mana tahan ya..msh suka nasi,ayam goreng,jiahahaha..
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74,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1753 kcal
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Grasa: 45,69g | Prot: 96,40g | Carbh: 224,09g.
Desayuno: Nescafe Classic, Anlene Actifit Cokelat, Pastel, Soto Ayam, Bamboe Soto Ayam, Nasi Putih. Almuerzo: Soto Ayam, Daun Bawang (Loncang), Pakcoy, Bawang Merah, Bawang Putih, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Cena: Sambal Goreng Kentang, Nasi Kuning, Putih Telur Matang, KFC Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Blewah Melon, Sunpride Pisang Single. más...
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2111 kcal
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Ejercicio:
Day 1 30"WO,CARDIO+BUTT+THIGHS - 30 minutos, Amamantar - 30 minutos, HIIT - 13 minutos, Descansando - 14 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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