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Noviembre ha sido un mes de abandono.
Ni ayuno intermitente, ni ejercicio, ni contar calorías... nada.
En cambio ha sido un mes de mucho mucho estrés: presiones laborales, proyectos varios ...y hasta me ha afectado el estrés de los exámenes del niño.
Resultado:
- Aumentó de 3,5kg
- Perdida de resistencia física.
- Comidas descontroladas.
- Rutina de ayuno intermitente perdida
Es toy convencido de que los corticoidea segregados por el estrés han tenido muy-mucho que ver en esos 3,5kg y en el abandono de las rutinas sanas.
El 1 de diciembre ya he vuelto a las buenas costumbres y diciembre se presenta como un mes más relajado (espero). He vuelto a contar calorías, al ayuno intermitente y al ejercicio diario.
Objetivo en diciembre: volver a los 88kg y retomar el punto en que deje la bajada de peso.
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91,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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896 kcal
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Grasa: 25,60g | Prot: 62,61g | Carbh: 104,53g.
Desayuno: Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Hacendado +Proteínas Chocolate. Almuerzo: Patatas Fritas, Casa Grande de Xanceda Yogur Desnatado con Fresas, Chuleta de Cerdo. Pasa Bocas / Otros: Casa Grande de Xanceda Yogur Vainilla, Plátano. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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