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Entrada na casa dos 73.
Reeducação Alimentar.
Comer saudável,
Comer menos quantidades.
Comer de tudo,
zero de comida processada... só o que a natureza oferece!
Regressar aos poucos ao ginásio.
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73,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 3,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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773 kcal
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Grasa: 24,81g | Prot: 78,68g | Carbh: 64,33g.
Desayuno: Café Instantâneo (em Pó), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cebolas, Ovo, Salmão no Forno ou Grelhado. Almuerzo: Café Expresso, Mercadona Queijo Fresco Batido Magro, Continente Feijoada de Choco, Forma+ Proteico. Cena: El Corte Ingles Raíz de Gengibre, Milbona Queijo Fresco Magro, Ananás, Lactifeita Queijo Fresco Magro, Alface, Brócolos. Pasa Bocas / Otros: El Corte Ingles Raíz de Gengibre, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cebolas, Ovo, Salmão no Forno ou Grelhado. más...
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2265 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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