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Pelo menos não engordei mais 😞. Ainda não entendi esse ganho de peso🥺
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131,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 45,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1066 kcal
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Grasa: 37,46g | Prot: 72,42g | Carbh: 112,74g.
Desayuno: Café com Leite e Açúcar, Crepioca. Almuerzo: Alface, Abóbora, Arroz Branco (Cozido), Bife de Fígado. Pasa Bocas / Otros: Minasa Manteiga, Pão Integral, Maçãs, Abacaxi. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Calcule sua Taxa Metabólica Basal- quantas calorias seu corpo gasta.
(Peso x 10)+ (altura cm x 6,25) - (idade x5 ) - 161=
O resultado disso você multiplica por 1,2 se for sedentária.
Depois vai descobrir quanto seu corpo consome por dia.
Consuma menos 20% a 30% dessas calorias e faça uma hora de atividade física. (Eu tiro um pouco mais)
Conte as calorias e pese a comida se não vai dar errado. Se não tiver uma balança, invista, nosso olho engana.
Você vai emagrecer cerca de 1kg por semana.
Estou fazendo assim e tem dado certo.
Para emagrecer 1kg, tem que estar em déficit calórico de 7000calorias.
Boa sorte!!! 💪🏽💪🏽💪🏽
01 dic. 20 por el miembro: Kênia Oliveira
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Já faço isso. E tenho uma balança. Peso todos os dias
01 dic. 20 por el miembro: Brenda Fanchiot
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Não fique triste, pode ser retenção de líquido ou o período menstrual, vai baixar! 🙌🏽💪🏽💪🏽💪🏽
01 dic. 20 por el miembro: Kênia Oliveira
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Peso Histórico de Brenda Fanchiot
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