|
Bugün diyetisyen eşliğinde beslenmeye ve fizyoterapist eşliğinde egzersize başlıyorum😊 Bir de böyle deneyeyim 🤗
|
80,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 15,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1177 kcal
|
Grasa: 48,58g | Prot: 55,21g | Carbh: 136,80g.
Desayuno: Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme, Pınar Süzme Peynir, Roka Marulu, Maydanoz, Havuç. Almuerzo: Sütaş Ayran, Kepekli Ekmek, Sebze Güveç (Etsiz). Cena: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sebze Güveç (Etsiz), Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Pasa Bocas / Otros: Ülker Çubuk Kraker, Kepekli Ekmek, Sütaş Beyaz Peynir, Portakal, Süt. más...
|
|
2113 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, esneme - 16 minutos, kol - 12 minutos, yürüyüş - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 52 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|