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em jejum
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2514 kcal
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Grasa: 65,56g | Prot: 133,10g | Carbh: 315,55g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Continente Iogurte Liquido Magro Morango, Laranjas (com Casca), Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), o Forno Pão Prokorn Forno. Cena: Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, o Forno Pão Prokorn Forno, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor. Pasa Bocas / Otros: Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Extra Magro), o Forno Pão Prokorn Forno, Royal Gelatina 10Kcal, Banana. más...
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3207 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Natación (Moderada) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 17 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 48 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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