|
guys, mau nanya dong. kan aku ada tugas nih disuruh sit up, tapi dulu pas masih bb 70 an itu bisa sit upnya, sekarang bb udah 54, udah mau ideal, tapi sit up gabisa kyk kejanggal tulang ekor, kalian ada yang kayak gitu gak? plis yang sama komen yaaa, soalnya mau pengambilan nilai buat US:(
|
54 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2856 kcal
|
Grasa: 56,74g | Prot: 98,71g | Carbh: 489,16g.
Desayuno: Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Gula Merah, Sunpride Banana, Sambal Roa, Tropicana Slim Skim Milk Plain Fiber Pro, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almuerzo: Kroket, Kue Mangkok Coklat, Del Monte Chili Sauce, Yummy Greek Yoghurt Original, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Kentang Rebus. Cena: Lontong Sayur, Sambal Goreng Kentang, Opor Ayam, Kurma Medjool, Sunpride Banana. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|