|
Дневник похудения. День 1.
Отправная точка.
Начинаю с борьбы с ленью. Маленький 1 шаг - встаю по первому будильнику. Через неделю добавлю утреннюю небольшую зарядку. Все постепенно.
Активность ежедневная - 10 тысяч шагов.
Физическая нагрузка - приседания 3 раза в день по 30 раз (программа на неделю). В обед с резинкой и отведением ног в стороны (Нет возможности активно заниматься, так как только вышла с БЛ с двухсторонней вирусной пневмонией. Долгий процесс восстановления. Никакой тяжелой физической нагрузки врачи говорят).
Взвешивание ежедневное.
Поехали.
Рост 175. Вес 91,3.
Цель - 75.
|
91,3 kg
Disminuído hasta ahora: 27,7 kg.
Aún para ir: 16,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1989 kcal
|
Grasa: 92,75g | Prot: 113,38g | Carbh: 173,01g.
Desayuno: Хохланд Творожный Сыр, Вареное Яйцо, Помидоры, Черемушки Лаваш Тонкий. Almuerzo: ВкусВилл Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром, Глобус Гречка в Пакетиках, Пава Пава Филе Бедра Индейки. Cena: Макдоналдс Кофе Латте, МК Сандвич-Ролл Индейка с Вялеными Томатами и Соусом Песто. Pasa Bocas / Otros: Coffee Like Латте (300мл). más...
|
Perdiendo 32,3 kg a la Semana
|