朝食前、便は未で98.0kg 昨日のお好み焼きがモロに直撃して体重増です。 今日はお休みなので朝からスポーツジムでカロリーダウン。 アダクター、アブダクター45kgで20回2セット、レッグプレス90kgで20回2セット、腹筋80回、ステップ(有酸素)40分。
|
98 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2143 kcal
|
Grasa: 71,20g | Prot: 83,70g | Carbh: 291,15g.
Desayuno: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, チーズトースト. Almuerzo: 鶏のから揚げ, おにぎり. Cena: シーザーサラダ, 白米, エスビー ボンディ チーズカレー, ジャガイモ(皮付き). Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...
|
|
3073 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de shimanyan1969
|