Diario de shimanyan1969, 21 nov. 20

朝食前、便は未
昨日の二郎系まぜそばの影響はなく減量していたことにビックリ。
メトグルコ500mg服用。
あとおやつを少々。

昼はドトールでミラノＡサンド。

スポーツジムで筋トレ、有酸素運動で800kcal発散し、プロテイン・アミノ酸を摂取。

夜はパスタを食べたのでカロリーオーバーしましたが、帰宅後体重を測ると98.5kgだったので大きな影響は無さそうかな。

98 kg Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.    Aún para ir: 18 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2214 kcal

Grasa: 96,04g | Prot: 97,47g | Carbh: 233,12g.   Desayuno: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, 明治 とろけるスライスチーズ, 食パン. Almuerzo: ドトールコーヒー アイスコーヒーS, ドトールコーヒー ミラノサンドA. Cena: ツナと卵のサラダ, ヨード卵・光と吊るしベーコンのレッドカルボナーラ. Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味, カルビー サッポロポテト バーべQあじ (85g). más...

3073 kcal

Ejercicio: Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...