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Postei o almoço, mais não saiu 🤷. Mais foi arroz integral, feijão preto, ovo mexido com vegetais e peixe.
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132,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 46,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1924 kcal
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Grasa: 85,49g | Prot: 80,98g | Carbh: 220,28g.
Desayuno: Café (Infusão), Banana-da-Terra Madura Fervida, Crepioca. Almuerzo: Moqueca de Peixe, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Macarrão, Sopa de Legumes com Carne. Pasa Bocas / Otros: Queijo Branco, Aviação Manteiga com Sal, Renata Biscoito Cream Cracker Integral, Queijo Branco, Maçã. más...
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3589 kcal
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Ejercicio:
um pouco de zumba, com 100 agachamento e tambm uns 5 min de bicicleta. - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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