SETTIMANA 7
Venerdì 20 novembre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 438 g Pro 147 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 68.1 kg (+2.15) +1.1
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 74.5 cm (+2.5) +1.5 Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) = Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 79 cm (+2) = Petto Da 95 cm a 97 (+2) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) = Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx Da 52 a 53 cm (+1) +1 Quadricipite dx Da 52 a 53cm (+1) = Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) = Polpaccio dx Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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68,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3365 kcal
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Grasa: 56,61g | Prot: 156,35g | Carbh: 548,54g.
Desayuno: Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Fior di Molino Farina di Riso, Crownfield Corn Flakes, Mele Golden Delicious, Banana. Almuerzo: Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie del Sole Lenticchie, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Rummo Penne Rigate N.66, Philadelphia Philadelphia Active, Zucchine, Elakis Pasta Fillo. Pasa Bocas / Otros: Vitasnella Skyr (0% Grassi)●, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, My Bio Gallette di Mais, Fiorentini Peanut Butter. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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