|
😅 8 hari minus 1 kg, santuy banget prosesnya 😍 masih suka comot2, masih blm bisa kontrol asupan karbohidrat, yg penting defcal dlu..hihi.
bismillahirrahmanirrahim, mulai hari ini hrs lbh disiplin ,
semangat utk diriku 😘😘
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1445 kcal
|
Grasa: 39,38g | Prot: 147,09g | Carbh: 132,19g.
Desayuno: Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Putih Telur, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Almuerzo: Nasi Putih, Daging Sapi, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Kukus. Cena: Tahu Goreng, Nasi Putih, Nila (Ikan). Pasa Bocas / Otros: Pisang, Apel, Mangga, Apel (tanpa Kulit), Tahu Goreng, Tahu Goreng, Bengkoang. más...
|
|
1816 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 22 minutos, Descansando - 23 horas y 38 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|