Registro de peso (no entrada de diario) del 09 noviembre 2020
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85,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 20,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1201 kcal
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Grasa: 35,59g | Prot: 81,07g | Carbh: 139,82g.
Desayuno: Pullman Pão de Forma Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Tirolez Queijo Minas Frescal, Piracanjuba Leite Desnatado, Ovo Frito. Almuerzo: Copacol Filé de Tilápia, Legumes Cozidos, Hortifruti Suco de Manga Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata no Forno (Casca Não Consumida). Cena: Extra Feijão Tropeiro, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Arroz Branco (Cozido), Contra-filé. Pasa Bocas / Otros: Pêra Portuguesa, Vitao Granola Tradicional, Nestlé Requeijão Light, Itambé Iogurte Fit Ameixa, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bauducco Torrada Integral. más...
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3064 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Zumba - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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