|
naik 1 ons seminggu ini.
tak apalah, yang penting tidak menyerah.
masih punya waktu untuk memperbaiki diri.
Terima kasih untuk diri sendiri yang sudah mau berusaha bersama-sama baik fisik n psikis.
Terima kasih mood yang sudah terjaga mulai Juni.
Saya berharap, tahun baru nanti bisa turun 6 kg dengan bahagia setia prosesnya. semoga bisa
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1242 kcal
|
Grasa: 53,40g | Prot: 50,08g | Carbh: 147,93g.
Desayuno: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sasa Santan Kelapa, Sasa Bumbu Rendang, Hati Sapi. Almuerzo: Lontong Sayur. Pasa Bocas / Otros: Keripik Tempe, Rotiboy Mexican Bun. más...
|
|
1998 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Sentado - 5 horas, Cocinar - 30 minutos, Ver TV - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|