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maaf teman2 sya udah 3mingguan defisit kalori tp kok bbku tdk turun2 yah, aku tdk olga
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55 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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843 kcal
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Grasa: 31,40g | Prot: 39,57g | Carbh: 111,06g.
Desayuno: Maknyuss Beras Putih, Mangga. Almuerzo: Tempe Mendoan, Tempe Rebus, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kentang Rebus, Telur, Bihun (Dimasak), Tahu, Wortel, Kubis, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Putih. Cena: Tempe Goreng. Pasa Bocas / Otros: Mangga, Apel. más...
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peso estable
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 Comentarios
q juga ..tapi lingkar perutku berkurang ..coba kamu ukur dah
02 nov. 20 por el miembro: adeliahosi70
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Siap kak, bgusnya ukur skrng atau bsok pagi setelah bab ?
02 nov. 20 por el miembro: semangatfatloss2023
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03 nov. 20 por el miembro: adeliahosi70
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mungkin pengukuran kalorinya meleset (melebihi kalori yg d sarankan).
saran aku mending d imbangi sm olahraga. yg ringan aja.
aku defisit kalori d barengi sm intermitent fasting trs olahraga jalan kaki 45 menit 2 minggu turun 4 kg-an.
03 nov. 20 por el miembro: jcjsc
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@jcjsc makasih kak sarannya, aki prnah jalan 45mnit per hri tpi cuma 3 hri krn gak da yg nemanin, misal klo jalannya slesai shalat subuh apakah ttap efektif kak?
03 nov. 20 por el miembro: semangatfatloss2023
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Tetep efektif kok. Kalau km males jalan d luar krna ga ada temen, jalan d rumah aja 45 menit non stop. Bulak balik aja, atau muter. Tya arietya jg kaya gt kok. Hehehe.
04 nov. 20 por el miembro: jcjsc
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