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Fala galera, tudo bem?
uma coisa que aprendi durante essa semana. E quero compartilhar com vocês.
não sei se só aconteceu cmgo, mas...
atingindo meus objetivos na segunda feira, inventei de tentar "potencializar ainda mais meus resultados", e iniciei na segunda junto com minha dieta o jejum intermitente de 20hrs. começava as 14:00 e parava as 10 da manhã do outro dia.
Gentee.. na terça feira final do dia me senti mto inxada. isso pq ainda era meu primeiro dia do jejum, na terça pra quarta estava pesando 1 kilos a mais doq iniciei a semana. lembrando que mantive a alimentação da minha dieta + treino. cara, não sei que efeito esse jejum teve em mim
mas me fez reter um líquido desgracado. e aí na quinta feira pesei pq estava me sentindo inxada, e decidi fazer na quinta minha dieta normal, comendo de 3 em 3 hrs, fruta normal tudo igual e meus chás a noite. e cara fiz muito xixi na noite de quinta feira, acho que fui no banheiro as 15 vezes. e aí na sexta (anti ontem) mantive oq vinha fazendo a dois mês praticamente. e tbm fiz bastante xixi. ontem normal, e hj fui pesar e cá estou com 77,2. Conclusão: Realmente o jejum teve efeito de me fazer reter líquido, onde quando voltei a fazer oq vinha fazendo me senti desinchando. e os 1k e meio q tinha subido baixar novamente sem 3 dias. Se eu não tivesse mudado meu roteiro, era pra hj eu estar com 76,5 acredito eu. Mas estou praticamente com o mesmo q a última pesagem. Mas, ótimo!!! Sigo firme no objetivo
mas achei bem estranho e pude notar esse efeito em mim, em relação ao jejum intermitente. Não mudarei mais minha estratégia de emagrecimento. E vamo q vamo. -200g doq antes rsrs
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 25,5 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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600 kcal
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Grasa: 23,35g | Prot: 39,21g | Carbh: 61,25g.
Desayuno: Kero Coco Água de Coco (200ml). Almuerzo: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Sadia Linguiça Toscana, Subway Salada de Frango (337g). Cena: Chá de Ervas, Morangos. Pasa Bocas / Otros: Melancia. más...
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2664 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Olá!Li seu relato e concordo 👏👏👏
Eu estava fazendo JI 14 ou 16 e estava dando certo aí quando mudei pra 20/4 resultado 3 kg a mais...Foi o que bastou desanimei, e desisti de tudo.
01 nov. 20 por el miembro: Pâmela 27
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@Pamela nossa pq será né ?! Caracolas... Mas parei de jejum. Focar na básica regra dos de 3 em 3hrs q é oq me traz retorno de fato. Não me sinto inxada nem nada.
01 nov. 20 por el miembro: cahrolnunes
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Eu entendo. Entretanto, se vc tivesse mantido o jejum por mais algum tempo o resultado seria outro. A constância te leva ao sucesso, e a estratégia bem aplicada pode agilizar o processo. Espero ter ajudado! 🤗
01 nov. 20 por el miembro: jaques lemes
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Olá tudo bem? O jejum funciona para muitas pessoas, para outras não... e para algumas inclusive faz até mal, cada caso um caso... Então se observou ar não foi legal pra vc, bola pra frente... 🥰
01 nov. 20 por el miembro: Mayanne19
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Sou de acordo com sua observação!Para mim o jejum funciona depois de um dia em que comi muito, tipo um domingo, um churrasco, sinto que meu corpo pede, no dia a dia não sinto necessidade, acho importante aprendermos a nos autobservar e sentir a necessidade, que é diferente para cada um...
Ficar refém do que todo mundo faz ou fala que é o “correto” não acho que é o melhor caminho rsrsrs
01 nov. 20 por el miembro: dalianearantes
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Cahrolnunes cada organismo responde de maneiras diferentes as estratégias dietéticas, eu particularmente não me sinto bem com jejum, acho q seu teste foi válido pois te fez perceber se cabe ou não isso na sua vida atual.
Emagrecimento em condições normais de saúde é déficit calorico, seja ele em jejum, low carb, flexível, e tantas outras por aí.
Parabéns pelos resultados e continua firme!!
01 nov. 20 por el miembro: EAEDANTE
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Eu acho que tem que ser associado a muita água e muito chá. Pelo menos é assim que eu faço, com pelo menos 3 litros de água por dia.
02 nov. 20 por el miembro: Tassia Camila
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O foco do jejum não é a perda de peso.
03 nov. 20 por el miembro: K_mickey
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Vc tomou água mesmo durante o jejum? Rsrs
03 nov. 20 por el miembro: wanessa.s
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Comigo o jejum também não funciona para emagrecimento. Eu faço somente para ajudar meu corpo a fazer uma melhor "limpeza" no organismo. Mas eu não perco 1 grama com jejum.
04 nov. 20 por el miembro: marta33.
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Comigo aconteceu a mesma coisa!!! Cheguei a fazer 48h de jejum; nunca menos de 20h durante a semana e só inchava, muita celulite, mesmo em déficit calórico. Agora como mais normal, e em 1 semana o peso já despencou 2kg.
04 nov. 20 por el miembro: Dudaalamb
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Isso aconteceu cmg de um tempo pra ca aí comecei a fazer reeducação alimentar ,fazer as 3 refeições principais e jantar até as 7/8 da noite e desinchei muito , isso é hormonal
04 nov. 20 por el miembro: eu_dehhh.lowcarb
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Olha eu estou no jejum, de ontem pra hj perdi 800g, para mim esta funcionando super bem, estou no jejum a 10 dias, ja perdi 5kg neses dias, mas meu corpo ja esta adapitado a ele, eu faco a uns 3 anos ja
04 nov. 20 por el miembro: carol@trindade
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comigo jejum não ajuda , já fiz de várias horas , consigo ficar 24 horas sem comer , não sinto fome , porém o jejum no meu corpo me faz acumular mais gordura na pochete , kkk. incho . perco massa magra , resultado ? comigo atrapalha ...
04 nov. 20 por el miembro: joelma ribas
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P mim tbém não rolou o jejum, sigo na RA👍🏻
04 nov. 20 por el miembro: Vidinha1
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No meu caso, na primeira vez que iniciei na dieta me ajudou muito em todo processo, o que eu não sabia... É só depois observando e fazendo um diário que percebi, é que o jejum disparava minhas crises de enxaqueca... e por isso hoje por recomendação médica evito fazer.
Por isso falo, que cada caso um caso... que tem que observa se funciona, e caso perceba que não, segue em frente... que existem várias outras possibilidades e estratégias. 😉
04 nov. 20 por el miembro: Mayanne19
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gente, será que isso nao tem aver com o que come antes de iniciar, durante o jejum e o fechamento da janela?
04 nov. 20 por el miembro: catarina burgos
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