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Setelah 4 hari rest day dan gak nimbang karena lagi dirumah mertua.. naik 1kg.. wah malah nyangka nya lbh dari 2kg naik nya.. soal nya makan bener2 banyak bgt.. makan semua yg di pengen.. heheheh.. Saat nya tgl 1 mulai lagi ya diet nya.. 🙂🙂🙂
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60,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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908 kcal
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Grasa: 30,47g | Prot: 64,72g | Carbh: 89,67g.
Desayuno: Granola, Quaker Oat, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. Almuerzo: Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Shirataki Nasi. Cena: Egg Omelet or Scrambled Egg. Pasa Bocas / Otros: Granola, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Tricks Original Baked Crisps. más...
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314 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Google Fit - 22 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 6,3 kg a la Semana
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