|
Após 6 semanas de estar a fazer dieta e exercícios físico (3 a 4 vezes por semana) alcanço um total de 8kg perdidos, do quais metade deles com a ajuda desta app Fat Secret que me ajuda a ter a noção das calorias consumidas diariamente.
Fazendo a média dá 1,3kg perdidos por semana, que não é nada mau.
Comecei com 107kg que já me sacrificavam constantemente a coluna e que por recomendação médica aconselhou a perder algum peso para ajudar nesse problema.
Meti como primeiro objetivo alcançar 95kg e que para isso tinha como meta de no máximo comer 2300 calorias do qual nunca ultrapassei e algumas vezes fiquei pela metade.
Na pesagem de hoje baixei dos 3 dígitos que é sempre uma grande meta.
|
99,7 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 14,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1573 kcal
|
Grasa: 41,56g | Prot: 69,64g | Carbh: 234,87g.
Desayuno: Delta Q, Nestlé Fitness Mel e Amêndoas. Almuerzo: Delta Café, Clementinas, Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Sopa de Feijão Verde. Cena: Delta Descafeinado Q, Continente Sopa de Feijão Verde , Maçãs Gala, Pêra Portuguesa. Pasa Bocas / Otros: Delta Q, Pastel de Nata, Danone Iogurte Líquido Corpos Danone Morango e Kiwi, Delta Q. más...
|
Perdiendo 3,6 kg a la Semana
|