|
Ну вот углеводы повыходили уже снова 98.7 и это еще на тренировке после обеда и большого количество выпитой воды. В четверг-пятницу на тренировке уверен будет еще на 0.5-1кг меньше как минимум.
Тренировка:
Жим штанги стоя 20*10 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 (уже тяжело) темп обычный здесь и везде
Жим гантелей вверх сидя (вес одной гантели) 17,5 * 5 20 * 5 22,5 * 5 25 * 5 27,5 * 5
Жим гантелей лежа на наклонной скамье +30 градусов 27*5 30*5 32,5 3*5
Подъем на бицепс молот 17,5 5*5
Самочувствие хорошее.
|
98,7 kg
Disminuído hasta ahora: 12,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1855 kcal
|
Grasa: 118,07g | Prot: 149,54g | Carbh: 43,28g.
Desayuno: СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Almuerzo: Ростик'c - KFC Кусок. Cena: Борщ, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские. Pasa Bocas / Otros: Scivation Xtend. más...
|
|
3389 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|