|
Noted: BB now 58.3 kg, Li.da 88 dari 100, Li.pi 78 dari 96, li.panggul 93 dari 106, parah banget kan dulu kayak orang hamil, alhamdulillah 3 bulan diet segini bersyukur banget.. buat emak2 usia 52 th dg TB hanya 148 cm dan sudah menopause itu ga semudah gadis or mahmud yg masih haid buat diet, jadi buat saya ini penghargaan dan rasa syukur ke tubuh sendiri. karena dokter pun sdh sering bilang, sebaiknya diet sebelum menopaused, hormon2 sudah banyak berubah. dulu makan apa aja yah jauh dari gendutlah, sekarang harus berubah gaya hidup, pola makan dan olahraga karena badan sudah tidak muda lagi. semangat untuk terus belajar dan berproses.. masih setengah perjalanan lagi menuju body goals.
|
58,3 kg
Disminuído hasta ahora: 9,7 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1042 kcal
|
Grasa: 41,41g | Prot: 51,02g | Carbh: 119,12g.
Desayuno: Tora Bika Diety Instant Coffee, Kraft Singles , Ubi Ungu Rebus. Almuerzo: Mangga, Kerupuk Makanan Ringan, Pangsit Goreng, Mie Bakso. Cena: Urap, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Pasa Bocas / Otros: Tape Singkong. más...
|
|
1657 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 17 horas y 20 minutos, Durmiendo - 6 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|