bb naik 2kg,apa karna biasa if?? aq mungkin 1 minggu ga if 😭😭, lingkar badan jg ga turun,mlh berasa tambah gemuk 😭😭😭😭 helpppppp
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67 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
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635 kcal
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Grasa: 24,10g | Prot: 31,11g | Carbh: 86,45g.
Desayuno: Royco Royco Ayam, Sambal Goreng, Indofood Bumbu Racik Tempe Goreng, Seledri, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Wortel, Kubis, Sawi Hijau, Terung. Almuerzo: Nangka, Tahu, Tempe. Cena: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Mie Sedaap Mie Goreng. Pasa Bocas / Otros: Pisang. más...
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Ganando 1,2 kg a la Semana
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Comentarios
20 oct. 20 por el miembro: Za Ahza
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Wah? Emang klo ga if makan ny brp kalori ka? Itu 2kg dlm brp hr?
20 oct. 20 por el miembro: anggri subakti
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If : Intermittent fasting
20 oct. 20 por el miembro: anggri subakti
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makan di atas BMR tp klo malem makan,mungkin ada 4 hari mkan malem trs,
20 oct. 20 por el miembro: atykasuri88
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Ohh kykny ga kebiasa makan malam krna kbiasa if jadinya naik bb ny , soalny aku jg Baru 2hr ini ngerasain if ka hehe,
20 oct. 20 por el miembro: anggri subakti
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20 oct. 20 por el miembro: sitiayuwardana
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mnurutku lebih ke masalah kalori yg masuk sih, walopun gk IF yg penting defcal + di atas BMR dibarengi aktifitas fisik Insha Allah lancar aja hege
20 oct. 20 por el miembro: yenisr
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yenisr aq kalori terkontrol kak,tp klo bis makan malam,misal jam 6 sore makan pasti langsung tepar,tdran nnt tdr jam 7an,,
20 oct. 20 por el miembro: atykasuri88
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Mungkin bisa dicoba makan terakhir (makan malam) minimal 2-3 jam sebelum tidur, Mbak.
20 oct. 20 por el miembro: annisaadah__
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@aty berarti aktifitas fisiknya😁... Habis makan jln2 dulu ato buat bergerak dulu,,semangaat 💪
21 oct. 20 por el miembro: yenisr
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anisa iya mencoba perbaiki lg,semangat 😊
21 oct. 20 por el miembro: atykasuri88
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yeni iya klo sore waktu nya istirahat,tp klo yg lain pada makan ga bisa tahan 😁
21 oct. 20 por el miembro: atykasuri88
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