|
Setelah 2 minggu stuck diangka 73, akhirnya bisa turun sekilo. Tubuh saya buat kaget/shock, kalori harian saya turunin ditambah workout. Tubuh lama-lama adaptasi dan bisa baca pola dari segala yang sudah kita lakukan yaa. Butuh strategi dan effort yang besar. Semangat!
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
826 kcal
|
Grasa: 52,12g | Prot: 34,51g | Carbh: 68,24g.
Desayuno: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Quaker Instant Oatmeal Grain. Almuerzo: Japanese Tofu, Bimoli Minyak Goreng, Cooked Collards, Labu Dimasak, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Mentega, Saori Saus Tiram, Tahu, Quaker Instant Oatmeal Grain. más...
|
|
2139 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|