Diario de 22Lika09, 13 oct. 20

1300 мало.я тоже пыиталась на такое кол-во кал,но постоянно чувствовала голод...особенно после тренировок .поднимай до 1500.обжираловок станет меньше))) 

Я тоже думаю, что 1300 - мало. Если бы у Вас не было никакой активности, может, это и нормально. Но если каждый день много ходить, да ещё и тренироваться, то организм голодает. И вот этим голодом, из-за которого происходит переедание, всё восполняет... 

Если поднимаю кг тоже растут  

1300 очень мало 

Дело не только в количестве калорий. Ещё смотря что и во сколько кушать. 

Я бы порекомендовала Вам попробовать сократить количество потребляемых углеводов примерно до 70-80 грамм, а калории поднять до 1800. Три-четыре дня так покушаете, вес, разумеется возрастёт, НО! не пугайтесь, потому что потом, когда вы после этого начнёте есть не на свои 1300, как раньше, а на 1600, начнёте худеть. Попробуйте. 

Думаю, что ваш организм может стрессовать, поэтому и не сбрасываете. Скорее всего, лучше поднять (конечно, немного веса прибавится, но недадолго, т. к. это будет вода, которая сольётся ~за 3 дня). Ну, или вовсе выйти на поддержку, дать организму отдохнуть, а потом, как говорится, снова в бой. Удачи и здоровья!))  

Аналогичная историч у меня была. На 1300 было туго, срывы. На 1300-1750 пухла, отекала, набиралп вес. На 2000 начала скидывать. Нормп поддержки ещё выше  

Поднимайте до 2000 спокойно  

У меня рост 159 и основной обмен только 1259ккал, я делала биоимпеданс. А вы едите на 1300, поднимайте до 1600 хотя бы и так понаблюдайте месяц. Я на 1500 в 48 кг и то худела. 

Автор, у вас вес 66 кг, Вы спокойно можете до 2000 с чем-то поднять и худеть. У меня вес 50-51, на 2000 я худею. Норма поддержки где-то около 2400 Не мучайте себя, если вполне можно сытно есть и худеть здорОво)  

Все вам правильно говорят. Сразу начнете снижать вес 

1200 - очень низкая калорийность для вас! Ваш организм «срывами» пытается вас спасти🥺 Смело повышайте до 1600, а если очень интенсивная тренировка + 100-200 кк. В любом случае ориентируетесь на своё самочувствие, а не на чьи-то советы❤️ 

Очень мало калорий. Прям крайне мало. При вашей активности можно худеть на 2 тыщах. Я без тренировок худею на 2100-2300, а поддержка - 2500 где-то. Не истязайте себя. 

Для 20 лет такого роста, да ещё и тренировок 1300 это катастрофически мало! Поэтому организм находится всё время в режиме экономии и сбережения всего, чего только можно! При такой активности вам нужно питаться на 2500 ккал! Мой совет - просто на какое то время перестать всё считать и начать питаться просто вволю, как говорится. Сначала вес поднимется на 2 кг, это 100%, просто организм доберет недостающие ему воду и прочие запасы, но на этом вес остановится, прямо уверена на 100%, да скорее всего ещё и упадёт до того, который у вас сейчас. Вы потом посчитайте пару недель, на сколько вы по факту едите и вот потом, если вы хотите сбросить вес, то тогда вот от этой цифры уже и отнимайте процентов 20. И это явно будет не 1300, а намного больше и будете худеть  

Спасибо большое за советы и поддержу!Я обязательно подниму ккал.❤️