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Habe zwar zugenommen, aber der Großteil sind gefüllte Speicher im muskel. Laut KFA Waage heute abend (also ungenau) habe ich 7% KFA. Einfach nur geil. Der Startschuss in den Aufbau ist gefallen
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2686 kcal
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Grasa: 103,92g | Prot: 149,44g | Carbh: 289,86g.
Desayuno: REWE Wiener Würstchen, Butter, Laugenstange, Sehne Bauernbrötchen. Almuerzo: Inkospor X-Treme Protein Drink. Cena: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krone Fisch Makrele Geräuchert, Salami. Pasa Bocas / Otros: Banane, REWE Bio Knabber-Mix, Katjes Grün-Ohr Hase. más...
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2520 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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 Comentarios
wie weit bist du von deinem Ziel noch weg?
11 oct. 20 por el miembro: Flunni
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Also mit der Diät bin ich fertig. Habe meine wunschform erreicht und hatte c.a. 6% KFA. Momentan habe ich die reverse Diät abgeschlossen, bin also wieder hoch mit den Kalorien und habe nur etwas Fett zugenommen und mein jetziges Ziel ist 90Kg, also 6Kg Aufbau (Muskeln und wenig Fett )
11 oct. 20 por el miembro: amainclusive
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19 oct. 20 por el miembro: elina260484
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Oha, die Antwort hab ich noch garnicht gesehen. Da kann ich ja direkt wieder fragen, wie es mit dem Muskelaufbau läuft. 🙂
19 oct. 20 por el miembro: Flunni
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Der Muskel-Aufbau läuft bis jetzt gut. Ich habe mein Training geändert und sehe, wie viel Fortschritte ich mache, während ich mich selber attraktiv finde, da ich nicht so fettig bin, wie damals
19 oct. 20 por el miembro: amainclusive
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19 oct. 20 por el miembro: elina260484
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freut mich sehr für dich!
20 oct. 20 por el miembro: Flunni
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