|
Вот такой результат за полгода и пять дней: А вот такая одежда завалялась в шкафу у меня сейчас ношу носил в апреле 13 носил в феврале 13, до слежения за питанием и то что носил прошлым летом (2012) разница на лицо. в прямом смысле) Следите за питанием и занимайтесь спортом!
|
84,9 kg
Disminuído hasta ahora: 22,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1485 kcal
|
Grasa: 33,69g | Prot: 122,05g | Carbh: 175,12g.
Desayuno: Шарлотка с Яблоками, Чай, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Помидоры, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Cena: Вареное Яйцо, Помидоры, Hortex Фасоль Стручковая, Куриные Грудки. Pasa Bocas / Otros: Weider Protein 80 Plus Протеин, Ciko Семечки Белые Жареные Соленые, Арбуз. más...
|
|
2402 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
24 ago. 13 por el miembro: Kazbekk
|
24 ago. 13 por el miembro: Evgeny N
|
Отличный результат! Продолжаешь движение или это конечный эффект?
24 ago. 13 por el miembro: chelpav
|
Жир сжигать продолжаю, теперь буду больше в спортзале работать.
24 ago. 13 por el miembro: Evgeny N
|
Достойный результат! Есть, чем гордиться
24 ago. 13 por el miembro: ketrin-s
|
Ай молодец! Уже видны качественные изменения - вместо пуза легкий жирок. У меня, к слову, пока что только количественные - пузо как было так и никуда не делось. Но ничего, еще вся жизнь впереди - немного упорства и можно достигнуть практически любого результата!
24 ago. 13 por el miembro: anzua
|
Да, вот только, как мне кажется, этот легкий жирок труднее всего убрать.
24 ago. 13 por el miembro: Evgeny N
|
класс! это ты, наверное, беговыми упражнениями жирок согнал и упражнениями на пресс?
24 ago. 13 por el miembro: Leonarrus
|
Молодец! Можешь в сообщения написать, чем ты питался и какие упражнения делал?
24 ago. 13 por el miembro: Kazbekk
|
Бег вообще не рекомендован людям с повышенным весом, а с ожирением вообще запрещен. Бегать я начал когда весил меньше 95 уже, и то по 20 (3-3.5км) минут 2-3 раза в неделю. Сейчас чуть побольше раз. Раз в неделю бассейн час.
В зале вполне стандартная программа сплит на все мышцы тела. Три раза в неделю, на сушку, небольшие веса на много повторений.
Вообще все питание и все упражнения вносил в дневник, их можно видеть тут.
24 ago. 13 por el miembro: Evgeny N
|
Жень, молодец! Так держать! За кубиками охоттишься?
24 ago. 13 por el miembro: Moldovan
|
Не охочусь, но желание есть.
25 ago. 13 por el miembro: Evgeny N
|
Респект Evgeny N!Иду по твоему пути!
27 oct. 13 por el miembro: nick999
|
Отлично! Но все равно, это же только начало пути, я думаю, ты меня понимаешь :))))
16 nov. 13 por el miembro: yan_pavel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Evgeny N
|