SETTIMANA 1
Venerdì 9 ottobre 2020
Obiettivo 3000 kcal macros Carbo 441 g Pro 146 g Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.5 kg (+0.55) +0.35
Note (Pancia gonfia)
Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 73 (+1) Girovita (ombelico) 76 cm a 77 (+1) Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 78 cm (+1) Petto Da 95 cm a 96.5 (+1.5) Bicipite sx Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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66,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3155 kcal
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Grasa: 80,16g | Prot: 165,76g | Carbh: 433,86g.
Desayuno: Coda di Aragosta (Dolce Napoletano con Crema Pasticcera), Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Milk Kefir Bianco Naturale, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Molino Rossetto Farina di Farro Biologico, Conad Pere Williams. Almuerzo: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Americane, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Mirtilli. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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