Diario de MXangel, 05 oct. 20

Dan ga je toch eens moeten analyseren waar het fout gaat. Afvallen is in theorie namelijk heel simpel: minder kcal eten dan je verbruikt. Je hebt volgens mij een redelijk actieve job (niet aan een bureau) en je sport echt wel regelmatig tegenwoordig, dus dat wil toch zeggen dat het aan je voeding ligt... Bij mij is alles afwegen en hier invullen echt wat me geholpen heeft. Het is zo zo moeilijk om het gewicht van iets in te schatten en dat is soms echt verschieten. Snoep je veel? Eet en drink je veel suiker? Eet je veel (wit) brood? 

Ja ik weet het.. maar Ik kom er niet toe.. ik eet enkel bruin brood. Heel soms eens rozijnenbrood. Ik drink niet veel suiker, vooral water of water met een smaakje, soms fuze tea. Ik probeer ook meer groentjes te eten in de vorm van soep. Maar ik snoep wel te veel. En daar zit het probleem. Soms snoep ik uit een honger gevoel, maar ook uit verveling of uit emoties. En dat aanpakken lijkt me niet te lukken. Al kan ik de chips momenteel wel goed bannen. Ik heb een tijd alles ingeven en dat werkt goed voor een paar dagen, maar nadien ben ik dat beu. En afwegen op mijn werk is ook niet mogelijk. Ik eet 's middags meestal daar boterhammen mee, en dan is er geen tijd om te wegen. 

Dat zijn excuses — boterhammen hoef je niet per se af te wegen, en je kan via de verpakking meestal wel uitrekenen hoeveel bv. een plak kaas weegt en hoeveel kcal dat dan zijn. Moét natuurlijk allemaal niet, maar hoe je het nu doet werkt het precies toch niet? Dus dan moet je kijken wat je kan veranderen hé, en hoe je dat gaat aanpakken. Af en toe snoepen moet zeker kunnen, zelfs een klein zakje chips, maar grote hoeveelheden of elke dag snoepen... dan mag je nog zoveel sporten als je wil, dan ga je niks afvallen. Sorry dat ik het zo hard zeg misschien, maar ik ben bijna gefrustreerd in jouw plaats! 😂 

Ik geraak daar ook gefrustreerd van, maar het verandert niks. Ik ga er eens over nadenken, zien wa ik kan doen da ik kan blijven volhouden. 

Komt goed! Als je het echt wil kan je het zeker. Een paar kleine aanpassingen in je levensstijl (ik eet bv nog maar 1x of 2x per week brood in plaats van elke dag, terwijl het een van m’n lievelingsdingen is, ik heb suikervrije granola gekocht — je kan dat zelf ook makkelijk maken, ik haal alleen nog maar m’n allerlievingssnoep in huis, zodat ik niet kan “zondigen” met iets dat ik niet eens superlekker vind...) 

Wat eet je dan in de plaats van brood?  

Alles! Sla en tomaten, kip, koolhydraatarme wraps, plattekaas met noten en fruit, soep, feta kaas, mozzarella, eieren met spek... 

waar haal je suikervrije granola? 

Als je fitness doet hou er dan rekening mee dat spieren meer wegen dan vet . Als u gewicht hetzelfde blijft of toeneemt wil niet noodzakelijk zeggen dat je geen vet verliest. Volhouden!! 

Ik heb al 2% vet omgezet in 2% spieren.  

Kristake2: ik bestel de mijne online, Google eens “oot keto granola”. Heel lekker en heel laag in kh! (En zonder toegevoegde suikers dus)