Diario de Evgeny N, 20 ago. 13

Ну да, впечатляет. Особенно график снижения веса, как на картинке, у меня же вес скачет. За пол-года новый образ жизни прижился? Я только три месяца меняюсь. 

Молодец!!! Так держать и не расслабляться! Желанный вес можно задавать, исходя из рекомендуемого веса для определённого роста! Но это не относится для спортсменов и бодибилдеров! Нужно смотреть толщину жировой прослойки! 

Евгений, молодец! Фигура отличная, причем всего лишь за полгода. Выложи фотку себя "ДО", чтобы сравнить)) 

У меня вес скачет тоже, но в маленьких пределах, все равно идет вниз. Образ прижился конечно. Спорт и до этого долго был, вся проблема была в питании и режиме. Спорт без правильного питания дает минимальный результат. Режим тоже важен, очень стараюсь спать не менее 6:30-7 часов. В идеале конечно 8, но это роскошь пока что, только в выходные. Жирка еще хватает, все расчеты выдают что мне надо весить меньше 81кг, если больших мышц нету. 

К сожалению фоток "ДО" нет вообще. Не очень хотелось фоткаться) Да и честно говоря, не было у меня такого например: "Вот я сегодня начинаю снижение веса, полную трансформацию как говорят, что бы полностью измениться". Просто решил посмотреть что и сколько я ем... ну и посмотрел, проанализировал, почитал-посмотрел советы по питанию, и пошло дальше, втянулся. Был раньше период когда я тоже решил снизить вес, удавалось мне это примерно со 108 до 103,4. Записывал все в тетрадку. 103,4 минимальный вес там. Это в 2009 году было. Сейчас за полгода с размера XXL до L, с 38-го размера джинсов, до 33-го. А в гардеробе есть и 40 размер) 

Визуально отличный результат, особенно если живот не силой втянут :-). Если продолжать в том же духе то и фигура фитнесс модели не за горами. 

Какой физической активностью ты занимался преимущественно? Откуда такие здоровенные плечи, качалка? 

Живот не втягивал) Просто он пустой по утрам) Занимался в качалке, плюс летом велосипед, зимой лыжи. Качалка фактически постоянно, велосипед и лыжи 2-4 раза в месяц. Вспомнил как я начал следить за питанием. Однажды в феврале когда вечером собирался побегать на лыжах, мне было трудно сидя завязывать шнурки ботинок, мешал живот)) 

Молодец) А я фотку "ДО" специально сделал) Шоб на всю жизнь запомнить) 

Молодец, Женя! Уважаю! Не все тут теоретики))) хорошая тут компания ребят! Рад быть с вами! 

Присоединяюсь к поздравлениям! Главное теперь - не останавливаться, и закрепить достигнутый результат! 

Это заразно!!! Раз, если втянулся, то, мне кажется это навсегда!!! Меняется мышление и поведение!!! 

Дадада)) Это становится образом жизни)) Люди на работе, с которыми то и по работе не связан (у нас большая организация), останавливают и спрашивают как так смог, как удалось... Я рад бы всем объяснить как, но ведь в двух словах не расскажешь.. 

Ровно два слова:"ЖРИТЕ МЕНЬШЕ!"))) 

Да уже и так по минимуму)) Меньше опасно для здоровья) 

Не тебе меньше, а обьяснение в двух словах тем кто спрашивает)) 

Может в какой-нибудь социальной сети найдемся? :) Мало ли, может встретиться удастся. 

Ну а чем тут не соцсеть? Особенн если в адресе сайта ру на ком поменять ;) 

В этой сети моих записей больше всего) В других почти не бываю) 

Я тоже в последнее время только здесь)