|
Waga z rana najniższa. Orientuje sie ktoś ile węgli ma domowy sok z kwaszonych buraków?
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 19 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2290 kcal
|
Grasa: 203,85g | Prot: 107,22g | Carbh: 5,75g.
Desayuno: Społem Majonez Kielecki, Hellmanns Ketchup Pikantny, Smakowita Maślany Smak, Lidl Wedlina Drobiowa, Masło, Jajko, Roi du Chateau Camembert. Almuerzo: Masło, Roi du Chateau Camembert, Łopatka Wieprzowa. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
kwaszone produkty nie maja prawie wcale. caly cukier zjadaja bakterie
03 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
No tak... racja. Dzięki za info.
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
wow zywi, ale ci waga spada. duzy deficyt?
03 oct. 20 por el miembro: strikesagain
|
Jem średnio 2100 kcal i nie potrzebuje więcej wiec nie jem na sile. Teoretycznie FS wyliczyło 2500 na utrzymanie wagi, wiec deficyt w teorii to 400 kcal. Ale z obserwacji organizmu wynika ze powinienem jest 3000 kcal aby utrzymać wage. Na wadze juz mi nie zależy, lecz na dobrym samopoczuciu.
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
Chyba opieka nad niemowlakiem spala tyle kcal 🙈🙈🙈
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
na tluszczach zapotrzebowanie jest znacznie wyzsze niz na weglach. juz dawno to sprawdzilem doswiadczalnie. przez miesiac spaliles 4,5kg. czyli teoretycznie 'deficytu' dziennie masz ponad 1000kcal
03 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
No tak , ale te 4,5 kg to samego glikogenu i wody ,3kg które spadły w tydzień z hakiem.
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
tyle glikogenu i wody to ma sportowiec zaladowany weglami po dniach bez treningu. przecietny czlowiek to moze 1/3 tego
03 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
Podbije kcal w takim razie. Ale waga leci odkąd zacząłem adaptacje. Wczesniej sporo jeździłem na rowerze , po 40 km dziennie i więcej, dlatego waga schodziła. Był moment ze waga stała, i dlatego zdecydowałem sie na ketozę.
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
Może zamiast dwóch, wprowadzę trzy posiłki dziennie.
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
po co. im rzadziej tym zdrowiej. niby dlaczego mowi sie 'glodowka lecznicza'.. przeciez glodowka to 100% deficytu. jak waga leci to niech sobie leci. nic nie zmieniaj. tzw. 'niezdrowe chudniecie' to sie tyczy ludzi poza ketozą. mozesz ew dodac cwiczenia silowe to zminimalizujesz utrate tkanki miesniowej do prawie zera. albo jeszcze dobudujesz
03 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
Co do ćwiczeń to tylko warunki domowe. Nie mam możliwości zbyt.
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
gumy sobie kup. swietnie sie spisuja w kazdym miejscu 😄
03 oct. 20 por el miembro: vibo69
|
03 oct. 20 por el miembro: zywi
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|