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jejum
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84,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1846 kcal
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Grasa: 35,72g | Prot: 76,94g | Carbh: 238,74g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Café Expresso, Tomates, Cebolas, Pão de Centeio, Azeite Extra-Virgem, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Cena: Cerveja Normal, Cerveja Normal, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Pasa Bocas / Otros: Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Gold Nutrition Total Whey. más...
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3318 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trotar - 8/kph - 1 hora y 48 minutos, Compras - 1 hora, Descansando - 13 horas y 52 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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