|
besok tepat 2 bln mulai defkal dari bb 75 ke 68.bulan pertama trunnya bnyk sampai 5 kg.bulan ke 2 lama bgt stuck di 69 sampai 3 minggu mungkin karena masa otot naik dan lagi haid.sekrg coba benar2 makan no gula..no tepung dan no minyak dan nyoba air rebusan terong..2 hari lumayan trun 1kg jad 68..harus bnr2 konsisten ya slama 1 minggu ini.mau lihat hasilnya nanti
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1194 kcal
|
Grasa: 34,42g | Prot: 106,28g | Carbh: 114,08g.
Desayuno: Onde Onde, Telur Rebus, Bakmi GM Bakmi Jawa. Almuerzo: Telur Rebus, Buncis, Kubis Hijau Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Tomat Merah. Cena: Tempe Goreng, Telur Rebus, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Kue Apem, Melon, Jambu Kristal. más...
|
peso estable
|