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Em jejum, pós férias
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84,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2104 kcal
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Grasa: 65,58g | Prot: 90,12g | Carbh: 238,69g.
Desayuno: Yoggi Iogurte Magro Morango, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almuerzo: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Cebolas, Tomates, Café Expresso. Cena: azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, azeitonas, esparguete, atum, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Queijo de Cabra (Macio), Café Expresso. más...
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3039 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 35 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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