Diario de MXangel, 27 sep. 20

Dat aankomen is normaal na het ziek zijn, qua opnieuw eten en drinken, medicatie enz.. Maak je geen zorgen hierin. Knuffel 🤗.  

Bedankt. Omdat het wel even duurde voor het er weer bij kwam, dacht ik dat het er toch af was. Helaas niet dan. Hopen dat maandag de andere parameters wel goed zijn dan.  

Coach had ook gezegd dat het realistisch was om 3 kg per maand te verliezen. En dan is het rot als je moeite moet doen om het gelijk te houden maar het niet zakt. Ik was zelf al blij geweest met 2 kg. Maar het wordt niks deze maand. Frustrerend. 

Hoeveel calorieën per dag eten om eigenlijk af te vallen ? 

Da's heel persoonlijk, Linda. Ik heb eens een voedingsplan laten opmaken bij een diëtiste en mag 1600 kcal eten. 

Wat is nu 1 maandje? Je hebt nog zoveel tijd om het goed te maken 😊. Niet té streng zijn met jezelf, dat werkt soms tegen je 😊😉.  

Ik ben gisteren uit frustratie dan maar 1500 m gaan zwemmen... het probleem is dat ik maar 1 jaar de tijd heb om er zoveel mogelijk af te krijgen. In september 2021 ga ik mijn job combineren met studies en dan is er geen tijd meer om te sporten.. mijn agenda zit dan overvol. Daardoor heb ik het gevoel dat het een beetje nu of nooit is.  

Hey MXAngel — gelukkig is bij afvallen sporten maar 20% en eten 80% (of iets van die orde). Dat wil dus zeggen dat sporten een goeie boost kan zijn, uiteraard gezond is en alles strakker maakt, maar écht afvallen doe je door gezond te eten, en in een deficit (dus minder eten dan je verbruikt). Als je echt helemaal niets afvalt, zelfs bijkomt, ligt dat dus — tenzij je een ernstig schildklierprobleem hebt ofzo — dus aan je voeding. Veel mensen (ik ook hoor) onderschatten hoeveel kcal ze binnenkrijgen. Weeg je je eten af? Zelfs na 4 maanden met een keukenweegschaal merk ik dat ik vaak nog totaal niet kan inschatten hoeveel iets weegt. Ook olijfolie etc. tikken natuurlijk snel aan. Zeker blijven eten hé! Maar ik bedoel maar: je zit veel sneller aan je kcal dan je zou denken. En daarom val je niet af.  

Nee ik weeg niks af. Behalve aardappelen en pasta, omdat ik da moeilijk vind om in te schatten. Dus ik denk dat ik idd te veel eet, maar da da voornamelijk snoep is. Dus da wordt het werkpuntje...