SETTIMANA 4
Lunedì 21 settembre 2020
Media settimana scorsa ~ 2654 kcal
Nuovo Obiettivo 2900 kcal macros Carbo 409 g Pro 165 g Gra 67 g
Peso da 65.95 kg a 66.85 kg (+0.90)+0.65 Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 11.1%=7.42kg (+0.23)+0.20 Muscolo da 55.85 kg a 56.46 kg (+0.61) +0.46
Note
Girovita (punto più stretto) Da 73 cm a 72 (-1) = Girovita (ombelico) 76 cm (=) Girovita (sotto ombelico) 78 cm (=) Petto 95 cm (=) Bicipite sx 32.2 cm (=) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
|
66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2773 kcal
|
Grasa: 80,24g | Prot: 170,05g | Carbh: 339,39g.
Desayuno: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Uva Bianca, Meloni Gialli. Almuerzo: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. Cena: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate, Patate Americane, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Pasa Bocas / Otros: Despar Albume d'uovo, Hero Marmellata Light Albicocche, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Dolciando Miele (di Acacia), Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
Comentarios
Ispanico, aumentare di 250 kcal in una settimana in ipercalorica non rischia di essere troppo?
21 sep. 20 por el miembro: filipporoberto
|
Non sono in ipercalorica...2900 dovrebbe essere la mia normocalorica in base al dispendio dell'anno scorso, siccome quest'anno le cose sono cambiate può essere che la mia ipercalorica sia anche cambiata...valuterò man mano 😉
21 sep. 20 por el miembro: L'Ispanico
|
21 sep. 20 por el miembro: filipporoberto
|
Si si sta andando alla grande la risalita... sono 3 settimane che le misure sono rimaste invariate nonostante la risalita calorica...è sceso solo di un altro cm il girovita stretto e i fianchi e la media del peso è uguale a quella di fine cut😁 speriamo di continuare così🤞
21 sep. 20 por el miembro: L'Ispanico
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de L'Ispanico
|