|
Мой организм похоже надо мной угарает, за прошедшую неделю минус 200 грамм при диете в 3500, чет массонабор идёт не по плану, оставлю пока 3500 посмотрю на следующей неделе, может придется повысить до 4000
|
78,1 kg
Disminuído hasta ahora: 30 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3505 kcal
|
Grasa: 87,33g | Prot: 174,86g | Carbh: 502,57g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Добрый Сок Персик-Яблоко, Ritter Sport Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом, Простоквашино Молоко 2,5%. Almuerzo: Мистраль Булгур Приготовленный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Heinz BBQ с Кайенским Перцем, Макароны, Печень Куриная в Сметане, Магнит Минтай на Пару. Cena: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer. Pasa Bocas / Otros: Дикси Яблоки Гренни Смит, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой Ржано-Пшеничный, Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Corny Big White Chocolate, Epica Йогурт Вишня-Черешня, Банан, Альметте Творожный Сыр с Сыром Маасдам. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|