SETTIMANA 3
Venerdì 18 settembre 2020
Obiettivo 2650 kcal macros Carbo 352 g Pro 162 g Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 66.20 kg (+0.25)+0.45 Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.9%=7.22kg (+0.03)+0.11 Muscolo da 55.85 kg a 56.00 kg (+0.15) +0.31
Note
Girovita (punto più stretto) Da 73 cm a 72 (-1) = Girovita (ombelico) 76 cm (=) Girovita (sotto ombelico) 78 cm (=) Petto 95 cm (=) Bicipite sx 32.2 cm (=) Bicipite dx 32 cm (=) Quadricipite sx 52 cm (=) Quadricipite dx 52cm (=) Femorale sx 50 cm (=) Femorale dx 50cm (=) Polpaccio sx 34 cm (=) Polpaccio dx 34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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66,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2543 kcal
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Grasa: 74,39g | Prot: 162,86g | Carbh: 304,17g.
Desayuno: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Meloni Gialli. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Rucola, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). Cena: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Lonza di Maiale (Filetto,solo Parte Magra), Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Pasa Bocas / Otros: lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Burro di Arachidi. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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