|
19 Agustus 2020
lingkat perut : 107 cm
lingkar pinggul : 110 cm
lingkar lengan : 33 cm
lingkar leher : 36 cm
lingkar paha : 60 cm
31 Agustus 2022
Lingkar perut : 100 cm
lingkar pinggul : 108 cm
lingkar lengan : 33 cm
lingkar leher : 34 cm
lingkar paha : 55 cm
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 17,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1889 kcal
|
Grasa: 68,60g | Prot: 63,14g | Carbh: 255,04g.
Desayuno: Pepaya. Almuerzo: Gloria Abon Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Goreng, Pare, Telur Rebus, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Cena: Telur Rebus, Tahu Goreng, Cumi-cumi, Nasi Putih, Buras. Pasa Bocas / Otros: Nutriboost Rasa Mangga, Melon, Dua Kelinci Kacang Sukro, Alfamart Buah Naga, Teh Pucuk Harum Teh, Dua Kelinci Sukro Original. más...
|
|
2404 kcal
|
Ejercicio:
Lavado de Ropa - 1 hora, cardio - 15 minutos, Cocinar - 1 hora, Aeróbic - 1 hora, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|