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Ich bekomme jetzt viele Komplimente, wie toll ich aussehe. Und das von den Leuten aus dem Fitness. Ich fülle die Muskeln wieder auf und das Fett bleibt(auch laut (Körper- Waage) auf so 7%. Ich esse momentan 2300 kcal am Tag. Das ist wieder relativ viel. Ich sollte wieder beginnen zu frühstücken, da ich momentan am abend mehr als satt davon werde.
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2097 kcal
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Grasa: 63,95g | Prot: 134,21g | Carbh: 257,30g.
Desayuno: Aldi Hähnchensteak Curry. Almuerzo: Döner Kebab. Cena: TiP Geflügelwiener, Sonnenblumenöl, Lindenhof Gouda, Erdbeermarmelade, Aldi Vollkorntoast (25g), Zucchini, Erdbeermarmelade, Aldi Vollkorntoast (25g), Zucchini, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Dulano Bayrischer Leberkäse mit Grober Einlage. Pasa Bocas / Otros: Trauben, Banane. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Die 2300 sind ja, wie du schon sagtest: relativ 👌 also nicht 'viel' , sondern in Relation zum Sport scheint das ok zu sein, sonst wuerdest du ja nicht noch abnehmen 🙋♀️
16 sep. 20 por el miembro: Bunte Teller
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Also vor der Diät waren meine Erhaltungskcal auf 3000 kcal. In der Diät geht das ja dann runter, da der Körper in den Ausnahmezustand fällt.
16 sep. 20 por el miembro: amainclusive
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