Registro de peso (no entrada de diario) del 15 septiembre 2020
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113 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 43 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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542 kcal
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Grasa: 19,86g | Prot: 29,52g | Carbh: 69,36g.
Desayuno: Wickbold Pão de Forma Integral, Chá (Infusão). Almuerzo: Laranjas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Rúcula, Cebolas, Cenouras, Tomates, Spirulina, Couve Manteiga Crua, Alface, Ovo (Inteiro). Cena: Laranjas, Rúcula, Ovo (Inteiro), Alface, Couve Manteiga Crua, Spirulina, Tomates, Cebolas. más...
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3306 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 42 minutos, Sentadillas - 3 minutos, Jumping Jacks - 3 minutos, Abdominales - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 2 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Este é a alimentação que faço no almoço e janta.
17 sep. 20 por el miembro: r.forte
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Amigo, está muito bonito o prato! Na janta vai bem essa refeição, mas no almoço acho que valeria a pena colocar um frango grelhado também. Pode usar um pouco de arroz e feijão, que te ajudará. Uma maior quantidade de proteína na dieta e no prato permite que você não perca peso fragilizando sua massa magra, e fontes de carboidratos fibrosos (como feijão e batata doce) fornecem saciedade ao mesmo tempo que adiciona sabor a sua dieta.
Não esqueça de usar multivitaminico para completar os micro nutrientes que seu corpo precisa.
Acredite, Eu emagreci de 130 > 84,8 sem cortar totalmente carboidratos e mantive as proteínas pra o meu peso. Emagrecer com saúde é a melhor escolha.
Boa jornada na sua dieta.
19 sep. 20 por el miembro: Learshi
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Peso Histórico de r.forte
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