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Jetzt hatte ich nach nicht ganz 4 Monaten ein Cheat Day vor 3 Tagen an dem ich 3.600 Kcal gegessen habe... Etliches an Schokolade.... Ich bereue es nicht.... War am nächsten Tag gleich wieder in meiner Spur und... Ich staune.. Habe trotzdem abgenommen..
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78,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1739 kcal
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Grasa: 31,98g | Prot: 162,10g | Carbh: 213,98g.
Desayuno: Bananen, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Almuerzo: DM Sportness Eiweiß 50%. Cena: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Kartoffelbrötchen, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild , Tomaten, Gurke (Geschält), Gut & Günstig Salat Mischung Eissalat Mix. Pasa Bocas / Otros: Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild , Gut & Günstig Haferflocken, Bananen. más...
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2400 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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