Целый день я спокойно могу питаться по голоду. Среди дня я также люблю попить чаёк, но теперь не ем конфет, а с печеньем или диетическим хлебцами. Они очень калорийны, но хорошо утоляют голод. Когда прихожу вечером домой уставшая, на меня нападает дикий голод, и остановиться, чтобы не съесть лишнее, очень сложно.
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
Comentarios
09 sep. 20 por el miembro: Nickolasha
|
Nickolasha, я решила всё-таки воздействовать на свою силу воли. Теперь буду наблюдать и записывать в дневнике, удалось ли мне вечером ограничить себя в ужине. К сожалению никак не куплю кухонные весы, еду всегда записываю "на глаз". Поэтому не могу точно сказать, сколько употребила еды.
09 sep. 20 por el miembro: ЕленаЛипа
|
Питайтесь во время всего дня. Нормальный завтрак, обед, ужин и не будет у вас никаких срывов к вечеру)
09 sep. 20 por el miembro: olis_shteynert
|
Сытный завтрак решает эту проблему. Поэкспериментируйте с тем, какое количество калорий из суточного калоража отводить на каждый прием пищи
09 sep. 20 por el miembro: l.batm.rf
|
соглашусь с человеком снизу,что сытный завтрак,если основная активность у Вас в первой половине дня,может существенно помочь в решении этой маленькой проблемки.
10 sep. 20 por el miembro: columbine_massacre
|
все взвешивать досконально на весах, я пробовала на глаз вес возвращался почти сразу ;())))
10 sep. 20 por el miembro: Kristy2908
|
Хочу с вами 89083229746 Ирина
10 sep. 20 por el miembro: masyakina250113
|
Я лично перестала пытаться ломать себя и просто делаю большой запас ккал на вечер и ем спокойно 700-1000 ккал вечером и худею
10 sep. 20 por el miembro: ksufit1018
|
Спасибо всем за советы. Я пробовала сытные завтраки и обеды. Но все равно, когда вечером уставшая, единственное желание, поесть, еда снимает усталость... Сегодня на ужин выпила чай с печенькой, но перед сном прям захотелось так чего-нибудь такого. В общем, почти месяц висят и сушатся солёные карасики (муж к пиву купил и никак не соберётся пива попить) . Я прям одного с удовольствием навернула.
10 sep. 20 por el miembro: ЕленаЛипа
|
Feelona83, вот я к этому варианту приду, наверное, но спать с полным животом что-то не хочется. А вообще за последний год я спокойнее стала к еде относиться. Раньше переживала, если пропускала приём пищи, меня аж трясло. Я даже стала думать, что у меня диабет начинается. А оказывается, это просто психика.
10 sep. 20 por el miembro: ЕленаЛипа
|
У меня так, стабильно 2 раза в неделю. 3 дня питаюсь норм, потом 1 день и печенье и конфеты, пришли вечером (не покупать не получается, т.к. сын у меня маленький) потом 3 дня опять норм. Я вот тоже начала думать, что это от сытости завтрака зависит. Т.к. я опять на дефиците хотя бы 400ккал выделять стала на утро. Ем 2 раза на ИГ 20/4
10 sep. 20 por el miembro: Sona_1010
|
Не нужно ломать себя! Я абсолютно так же- особо не хочу есть утром, могу не есть днём, зато вечером голод не остановить. Поэтому я уже больше двух лет так и питаюсь! Утром пью кофе, а уже после 16-17 часов начинаю есть. Эдакое интервальное голодание, но не оно:)
10 sep. 20 por el miembro: Avory_anna
|
Avory-anna и sona, я всё чаще слышу про интервальное голодание. Будет время, разберусь, что это такое
10 sep. 20 por el miembro: ЕленаЛипа
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ЕленаЛипа
|